• DOLAR
    5,6440
    % 0,01
  • EURO
    6,5419
    % 0,69
  • ALTIN
    222,6863
    % 0,16
  • BIST
    96.454,57
    % -1,03
Kim demiş tatlılar kilo aldırır diye! Kilo aldırmayan 5 pratik yaz tatlısı

Kim demiş tatlılar kilo aldırır diye! Kilo aldırmayan 5 pratik yaz tatlısı

(CUHA) – Birçoğumuz kışın aldığımız fazla kiloları vererek yaz aylarına formda girmeye çalıştık. Bunca
emek sonrası bu yaz kendimizi tutup formumuzu korumaya özen göstersek de tatlısız olmuyor.
Tatlı ise fazla kilo demek! Peki buna bir çözüm bulmak mümkün mü?
Tatlıların her zaman yüksek kalorili olmasının gerekmediğini, hafif ve lezzetli tatlarla hem
formumuzu koruyup hem de tatlı ihtiyacımızı karşılayabileceğimizi söyleyen Medline Adana
Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Merve Sehlikoğlu, hazırlaması pratik, kilo
aldırmayan lezzetli tarifler verdi…

Hurma Topları
Malzemeler:
15 adet hurma
5 tam ceviz içi
Tarçın

Yapılışı:
Hurmaları ılık suda 10-15 dakika kadar bekletip yumuşamasını sağlayın. Yumuşayan hurmaları
soyun ve çekirdeklerini çıkartın. Ceviz içi ile beraber öğütücüden geçirin. Elinizle küçük toplar
halinde yuvarlayın. Üzerine biraz tarçın ekledikten sonra tatlınızı servis edebilirsiniz…

Sade Dondurma
Malzemeler:
2 adet büyük muz
Yarım çay bardağı süt
1 tatlı kaşığı dövülmüş ceviz içi
Hindistan cevizi tozu
Tarçın

Yapılışı:
Muzları küçük parçacıklara ayırın ve bir buzdolabı poşetine koyun. Poşetin ağzını sıkıca
bağlayın. Poşetteki muz parçacıklarını buzlukta 3 saat bekletin. Sonra donmuş muz
parçacıklarına süt ve ceviz içini ekleyip öğütücüden geçirin. İyice kıvam aldıktan sonra üzerine
hindistan cevizi ile tarçın serpiştirin. Dondurmanız artık servis edilmeye hazır!

Çikolatalı Muz

Malzemeler:
1 adet muz
1 paket yüzde 70 kakaolu bitter çikolata
1 tatlı kaşığı hindistan cevizi tozu

Yapılışı:
Bitter çikolatayı bir kaba koyarak ocakta eritin. Muzları soyarak erimiş çikolatanıza batırın.
Üzerine bir miktar hindistan cevizi tozu serpiştirdikten sonra keyifle yiyebilirsiniz.

Smoothie
Malzemeler:
1 bardak yoğurt
10 üzüm
5 çiğ fındık
1 yemek kaşığı chia tohumu
3-4 parça buz

Yapılışı:
Tüm malzemeleri bir kapta karıştırıp öğütücüye atın ve makineyi çalıştırın. Sadece 1dakika
sonra içeceğiniz hazır!

Yulaf Ezmeli Şeftali
Malzemeler:
1 su bardağı yulaf ezmesi
250 ml süt
600 ml su
5 adet şeftali
1 yemek kaşığı pekmez
Hindistan cevizi tozu

Yapılışı:
3 adet şeftaliyi rendeleyin, diğer ikisini küçük parçalara bölün. Bir su bardağı yulaf ezmesini ve
600 ml suyu bir kaba koyarak kısık ateşte kıvam alana kadar karıştırarak pişirin. Üzerine 250 ml
sütü, rendelenmiş şeftalileri ve bir yemek kaşığı pekmezi ekleyin. Tatlınız iyice kıvamını
aldığında kaselere doldurup üzerlerine şeftali parçacıkları ve hindistan cevizi koyarak servis
edebilirsiniz.

Bir de içecek önerisi…
Detoks Limonata
Malzemeler:

1 ince dilim ananas
1 yemek kaşığı limon suyu
300 ml su
Taze nane yaprakları
Yapılışı:
Tüm malzemeleri içine koyup öğütücüyü çalıştırın. Ardından bardağa doldurduğunuz
limonatanıza 1-2 parça buz atıp soğutun ve üzerini taze nane yaprakları ile süsleyin.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?